바쁜 현대인들에게는 휴식시간이 필요하다.

하지만 어렵게 얻은 휴식시간도 제대로 사용하지 못하는 경우가 허다하다.

‘참선 매뉴얼’은 제목 그대로 참선을 제대로 하는 방법을 제시한다.

참선에 익숙해지면 설령 마음이 속상할 때라도 무엇을 해야 할지 정확히 알 수 있다.

저자는 다음과 같은 방법을 제시한다.

등을 곧게 펴고 안정적 자세를 취할 것.

복식호흡을 할 것.

의식을 집중할 것 등이다.

어떤 상황에서든 이와 같이 간단한 3단계 과정을 연습을 꾸준히 하면 자세가 정확해지고, 호흡이 자연스러워질수록 언제 어디서든 편안하고 자연스럽게 참선을 할 수 있게 된다.

하지만 이를 위해서 필요한 것은 참선에 대한 선입견을 바꿔야 하는 것도 강조한다.

참선을 통해 생활 습관을 바꿔야 한다는 것이다.

때문에 실시간 긴급 조치로써 참선법을 적용할 수 있도록 우리 몸과 마음을 훈련해야 한다.

이것은 정서적으로 괴로울 때 즉각 참선 모드로 들어가도록 습관을 들여야 한다는 뜻이다.

/조석창기자